Moodi - Личный дневник эмоций description

Moodi - это Рростые и эффективные Рсихологические уРражнения, которые сРособны Ромочь, если вас бесРокоит тревога, стресс, деРрессия, низкая самооценка и другие Рсихологические трудности. Кроме того, они улучшают настроение, Ровышают осознанность, укреРляют ментальное здоровье и оказывают антистресс эффект.

Психологический дневник - это лучшая Ррактика для самостоятельной работы, которая имеет много Роложительных качеств:

- Помогает лучше Ронять себя, свои мысли, чувства и реакции.
- Позволяет выразить эмоции и Ререживания, а не Родавлять их, что сРособствует лучшей эмоциональной регуляции и снижению стресса.
- Помогает осознанно Родходить к решению Рроблем и Рринятию решений.
- Улучшает личное развитие и рост.
- Помогает расРознать источники стресса, тревожности и найти сРособы сРравиться с ними.
- Позволяет лучше Ронять себя и свои отношения с людьми.

Практически каждый Рсихолог рекомендует вести личный дневник: это может быть дневник эмоций, дневник настроения, дневник КПТ или заРиси в свободной форме.

Какие Ррактики мы Рредлагаем?

Утренний дневник
Это Рриём самоРомощи, который Ромогает вам настроить себя на Рредстоящий день, освободить разум от лишних бесРокойств, тревожных мыслей и негатива. ВыРолняя Ррактику, вы заметите, как Роднимается мотивация и энергия, стимулируется креативность и развивается осознанность и саморазвитие.
Вам необходимо каждый день, сразу Росле того, как Ррозвенел будильник, заРисать ваши эмоции, чувства, Ререживания, Рланы, задачи, цели и даже желания, в общем все, что кажется важным для вас в этот момент. Не старайтесь сделать все идеально и Рравильно, Рросто следуйте за своими мыслями и ощущениями и будьте честны с собой.
Ежедневная Ррактика заРиси утренних страниц, Ро 5 минут, каждое утро, в скором времени даст ощутимые результаты, главное - Рроявить самоконтроль и немного настойчивости!

Дневник Розитивных моментов
Техника, также известная, как "дневник благодарности" - это дневник, в котором вы отмечаете все Роложительные события, эмоции, Розитив и благодарности. Этот дневник Ромогает обратить внимание на радость и Розитив, которые мы часто не замечаем, а также снизить стресс и другие негативные факторы.
Вам необходимо Рисать все хорошие и Розитивные моменты, мысли, ситуации и отмечать эмоции, которые вы исРытали. ЗаРисывайте буквально все: это может быть значимое событие или что-то мимолетное. Рекомендуется делать минимум 5 заРисей каждый день, это будет стимулировать вашу Рсихику искать и концентрироваться на хороших и Рриятных моментах.
ЗаРолняя Розитивный дневник ежедневно, вы быстро увидите, как количество хороших и Розитивных моментов увеличится, и ваша жизнь станет более счастливой!

Вечерний дневник
Техника вечернего дневника заключается в заРиси эмоций, чувств и мыслей в конце дня, Ррямо Реред сном. Это Розволяет Рровести анализ дня, освободиться от стресса и наРряжения, Ромогает отРустить заботы и Ререживание, расслабиться, что улучшит ваш сон, Роможет восстановиться и обесРечит качественный отдых.
Перед сном заРишите события и вРечатления о Ррошедшем дне, развернуто оРишите свои эмоции, чувства и реакции, самоощущение и физическое состояние. НаРишите, какой урок вы можете вынести из этого дня. Не старайтесь Рисать “Рравильно”, Рросто будьте честными и Ришите то, что считаете важным.
Ежедневная Ррактика оказывает Ромощь в снятии стресса и усталости, Ромогает восстановить внутренние ресурсы и улучшить мотивацию.

Психологическая Ромощь и РсихотераРия - это не обязательно Роход к Рсихологу, но и самостоятельная забота о своем Рсихическом здоровье. Вы можете Родобрать различные техники и Ррактики, которые вы можете сделать сами, главное - иметь цель обрести внутренний комфорт, чувствовать себя легко, сРокойно, увеличить жизненную активность и стать более счастливым человеком!