Hyvä Uni Hyvä Elämä description

Hyvä elämä pohjautuu terveellisiin elämäntapoihin. Terveelliset elämäntavat voi sijoittaa seuraaviin pääkategoriaan:

- Uni
- Liikunta
- Syöminen
- Työ ja vapaa-aika

Tällä sovelluksella seuraat yksinkertaisesti terveellisen elämän toteutumista unen, stressin, liikunnan ja syömisen mittareilla. Sovellus käsittelee syötetyn tiedon ja ilmaisee käyttäjälle tulokset hymynaamoilla päiväkohtaisessa raportissa.

Syöminen:
Kasvikset = Kasviksia ovat kaikki salaatti vihannekset ja juurekset kuten kurkut, tomaatit, paprikat, kaalit, sipulit, herneet, pavut, porkkanat jne. Kasvisten syönnille ei varsinaista määrällistä ylärajaa. Perunaa ja bataattia ei lasketa mukaan kasviksiin. Ei myöskään erilaisia viljatuotteita.

Suosituksia ja ohjeita

Marjat: Suositus n. 2 dl päivässä vaihdellen eri marjoja. Hedelmät: Suositus n. 2 hedelmää päivässä vaihdellen eri hedelmiä.

Liikunta:
Kestävyysliikunta eli aerobinen liikunta on yhtäjaksoista, isoja lihasryhmiä kuormittavaa. Esim. kävely-, juoksu-, pyöräilylenkki, uinti jne.

Lihasvoimaharjoittelu on lihaksia vähintään kohtalaisesti kuormittavaa toimintaa niiden voimantuoton ja yleensä myös niiden massan ylläpitämiseksi tai lisäämiseksi. Esim. kuntosalityöskentely, kuntopiiri, kahvakuulatreeni jne.

Liikkuvuus eli notkeus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta. Liikkuvuus on yksilöllinen ominaisuus mikä koostuu nivelten liikkuvuudesta, lihasten ja niveltä ympäröivien kudosten venyvyydestä.